El Estrés

El Estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectar su salud física. Así que es importante identificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos. Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas del estrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también. 

Los Síntomas del  Estrés 

•   El aumento de la irritabilidad .

• Intensificación de la sensibilidad a la crítica .

• Los signos de tensión, como morderse las uñas. 

• Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana. 

• Beber y fumar más .

• Indigestión .

• Pérdida de la concentración.

Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que afecte su salud física o mental. 

Algunas Maneras de Lidiar con el Estrés: 

• Aceptar las ofertas de ayuda.

• Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés.

• Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de sí mismo. 

• Hable con alguien .

• Aléjese de las situaciones de estrés .

• Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan. 

• Practicar la respiración lenta usando la parte inferior de los pulmones .

• Usar técnicas de relajación. 

Si usted logra controlar su estrés, es muy seguro  que usted consiga gozar de una mejor salud y calidad de vida.